1、在所有的健身项目中，有些运动属于有氧训练，有些则属于力量训练。有氧训练和力量训练的锻炼方式不同，最终的结果也不同。那么你认为长期有氧训练的人和长期力量训练的人有什么区别呢？一起看看健身知识吧！

2、有氧训练和力量训练。

【资料图】

3、健身训练有两种，一种是力量训练，一种是有氧训练。有氧运动的目的是增强心肺耐力，燃烧脂肪。低强度、长时间的运动基本都是有氧运动，比如跑步、骑自行车、跳舞、游泳、瑜伽等等。力量训练是通过许多有节奏的负重练习来提高肌肉群的力量、耐力和形态的一种运动。不同的时间、群体和负重会有不同的效果。无氧运动包括高强度的力量训练。

4、长期有氧训练和长期力量训练的区别。

5、第一个区别：体型的曲线。

6、长期坚持有氧运动的人可以减掉身体上多余的脂肪。当他们减肥时，他们的身体会看起来又瘦又干，但他们的负担会减轻很多。长期坚持力量训练的人，速度没有刚开始做有氧运动的人快，但长此以往就差不多了。

7、力量训练可以提高一个人的肌肉量，基础代谢也会提高，所以瘦体质更容易光顾你。有力量训练的人会看起来更强壮更结实，慢慢地把臀部、马甲线腹肌、倒三角练起来，和有氧运动员完全不一样。力量训练后减肥的人，量感会更强，曲线比例更明显。

8、第二个差异：基础代谢的差异。

9、长期进行有氧运动的人，随着体重的下降，基础代谢会有下降的趋势。当你停止运动，回到饮食中，你的体重会更频繁地反弹。只有保持运动的频率，身体才能保持一定的热量输出，避免热量过多后发胖。

10、但是经过力量训练的人体重不会明显下降，因为身体的肌肉会增长，肌肉的增长会让身体消耗更多的热量，基础代谢会呈现上升趋势，每天可以消耗更多的热量，身体反弹的概率会降低。但是当你停止力量训练后，肌肉会逐渐松弛退化，基础代谢也会下降。你需要保持一定的力量训练频率，这样才能保持肌肉，保持新陈代谢水平。

11、第三个区别：体能耐力和肌肉力量的区别。

12、有氧运动能有效提高耐力，心肺功能增强明显。特别是对于那些一直在慢跑的人来说，你会发现从一开始只能跑10分钟，现在可以一次跑一个小时而不累。

13、然而，对于那些接受过力量训练的人来说，身体耐力的提高相当缓慢。但是，力量训练可以提高自己的力量。随着肌肉的增长，一个人的体力会逐渐变得旺盛，你的负荷能力也会逐渐提高。轻松拎着一袋米，提着水桶爬七楼，没问题。这就是实力的提升。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。