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1、第一步：降低重心。不看球，先练右手运球，再练左手运球。第二步：手腕用力拉，单手在身体前方左右运球。同样，身体一侧来回运球。注意运球时，重心越低越好。

2、因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地方向，才能很好的控制球。熟悉了就单手练习。

3、第三步：左右手在身体前方交叉运球，然后在身体后方练习交叉运球。第四步：在步幅下练习运球。首先左脚向前迈一步，右手将球从跨步处弹回左手，然后左手将球弹回右手。换脚换手之后动作都一样。

4、然后把这些运球步骤连接起来，在同一个地方反复练习。第五步：练习运球过马路。一开始沿着边界练直线，然后练曲线，然后模仿游戏里有人防守的场景。至于身体如何随着对手的动作自然反应，

5、只有在实践中反复摸索。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。