在快节奏的生活中，很多人缺乏锻炼，爱好美食，导致身体热量过剩，身材发胖。而减肥却是一件很难坚持的事情，减肥失败是大多数人的困扰。

而一日之计在于晨，早起后做到一些燃脂小事，可以让你一天精神充沛，工作效率高，身体也能消耗更多热量。

减肥的人，只需要早起做到以下四件事，就可以让你的身体持续燃脂一整天！

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【喝一杯温开水】

早上醒来后，喝一杯温开水可以帮助你迅速唤醒身体，稀释血液浓度，调节肠胃，促进身体的新陈代谢，让你一天的状态更佳。

【一份优质早餐】

早餐是一天中最重要的一顿饭，不仅能够为身体提供必要的能量，还能够帮助你控制一天的饮食，防止暴饮暴食。

建议早餐以蛋白质为主，搭配一些蔬菜水果、粗粮，可以开启身体代谢，控制午餐进食量，让你的身体更加健康。

【早起排便】

早上排便是许多人都有的问题，但是如果不及时解决，会导致身体内的毒素堆积，影响身体的代谢，皮肤也容易变得粗糙。

建议，养成早上定时排便的好习惯，容易便秘的人要多吃一些火龙果、芹菜、白菜之类的促便食物，身体才能更加高效运转，还能帮助身体更好地消化吸收。

【空腹锻炼20分钟】

早上进行20分钟的空腹锻炼，可以帮助你加速新陈代谢，燃烧更多的脂肪，增强身体的代谢能力。可以选择些简单的跑步、慢走快走、开合跳等运动，让身体更加健康。

肥胖的人，早起做到以上四件事，不仅可以让你的身体持续燃脂一整天，让身材慢慢瘦下来，还能够帮助你提高身体的免疫力，保持健康的体质。