(资料图片仅供参考)

1、每天平板支撑10分钟对于腹肌的锻炼是有帮助的，但是对于减肥的话运动量还是不够的。

2、如果要减肥的话，最好在练完平板支撑后再慢跑30分钟以上。

3、锻练方面：慢跑30分钟以上，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。

4、有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。

5、如果慢跑30分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

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